如今，办公室里很多明星、企业家和员工或多或少都有一些抑郁的症状。我们应该学会控制自己，慢慢缓解抑郁症。瑜伽作为一种修身运动，对于人内心的平静又非常大的好处，今天我们就来举例学习5种瑜伽姿势。

　　1 、体前屈变式

　　抑郁症就是一种精神上的感冒，只要科学治疗就能完全恢复。关息方法是一种心理适应方法，可以帮助抑郁的朋友。

　　动作细节:弯曲腰部，把臀部放在地板上，然后把腿合起来，靠着墙壁把上半身向后推，把手臂向后倾斜以支撑身体。

　　2 、骆驼式

　　事实上，这个世界上很多人的症状并非在医学的抑郁症，但这些人早已心存不满，他们有许多现象表明他们的现象非常接近抑郁症。

　　动作细节:同样，我们必须弯曲膝盖、腿的中部和膝盖到地面，然后通过弯曲向后弯曲上半身，当然手臂也会下降。

　　3、一字马变式

　　事实上，今天很多上班族和公共生活中的人物都多少有些轻微的抑郁，也是神经衰弱，临床上表现为失眠无法解决。

　　动作细节：一字马变式不太适合初学者练习。除非诺维的身体非常灵活，否则很容易拉伤腿部的内侧肌肉。

　　4、轮式

　　抑郁是可怕的。有人说她宁愿吃些肉也不愿吃心脏循环系统疾病(抑郁症)。这句谚语没有错。抑郁症破坏了我们的头脑。

　　动作细节：与身体部位不同，通过高姿态运动，车轮型更加注重腰部肌肉和腹部肌肉的锻炼，腹部肌肉的力量越大越好。

　　5 、舞王式

　　当然，并非所有患有抑郁症的人都会自杀。我们还有办法减轻和治疗他们，当然，如果我们认识到需要帮助和治疗的话。

　　动作详细信息：站在山地样式中，然后缓慢地将上半身向前倾。笔直向前倾斜，将手臂从头部伸到背部，抓住跟随上半身的右脚脚趾。

　　因此，当你整天不开心的时候，应该多与外界接触，敞开心扉，积极面对生活，这样抑郁症也会远离。