瑜伽，练对了是健康和美好

　　练错了，就是疼痛和伤害

　　所以，练习瑜伽

　　一定要避免走进这5大误区

　　1、任何人都能练瑜伽

　　瑜伽不分性别、年龄、高矮、胖瘦，人人都可以练习瑜伽，但这并不意味着人人都能练习所有瑜伽体式。

　　比如，颈椎病、高血压患者不要练习肩倒立；腰椎间盘向后突出的伽人，就医不要练习前屈动作等等。瑜伽适合所有人，但不代表任何瑜伽体式都适合所有任何人。

　　2、自己在家练习，省钱省时间

　　很多初学者认为，在家跟着视频练习，既方便省时，又省钱，为什么还要大老远的去瑜伽馆练习呢？

　　实际上，除非是经过专业的瑜伽培训课程或练习了3-5年的老会员，普通人真的不建议自己在家练习，尤其是初学者，照葫芦画瓢既容易受伤，也没有好的效果，反而浪费了时间和精力。

　　3、瑜伽最好早上练习

　　有人说，早上阳气足，是练习瑜伽的最佳时间；也有人说，下午3-5点是体育运动的最佳时间，更适合练瑜伽。

　　其实，任何时间练习都是可以的。早上练习有助于改善僵硬，中午练习可以缓解疲惫，养精蓄锐；晚上练习能够舒缓压力，促进睡眠。只要能够规律练习，就能对身体有好处。瑜伽最好的练习时间，是你能够练习并坚持下去的时间。

　　4、流汗、肌肉酸痛了才是有效果

　　很多瑜伽初学者，在练习完瑜伽后，如果肌肉酸痛或者出了很多汗，就认为练习是有效果的，相反如果没有出汗或者肌肉没有酸痛感，就认为是没有练习效果或者没有练到位。

　　事实上，出汗多少以及肌肉是否酸痛，跟每个人的体质有关，同时也跟每个人身体的承受能力以及练习强度有关，以此作为练习效果的判断标准，很明显不科学。

　　5、瑜伽包治百病

　　经常看到一些六七十岁的爷爷奶奶，通过练习瑜伽强身健体，甚至百病不生。结果有很多人误解，瑜伽是不是可以包治百病？

　　瑜伽确实给很多人带来了巨大改变，坚持瑜伽能够增强身体免疫力，对一些慢性病有一定的辅助治疗作用。但是，如果真的生病了，还是应该乖乖的去医院，听医生建议。

　　瑜伽作为一种健康的运动和生活方式，并不是万能的，请不要把它妖魔化。

　　30岁以后，无论是心态还是身体，都从年轻走向成熟，岁月给你的容错率将越来越少。如果你决定开始或者已经在练习瑜伽，这些误区一定要避免！